入秋至今，不少人忍不住吐槽房间地面上的头发真是越来越多了，没错，大家普遍会掉落大把的头发。这可是一个“面子”问题啊!洗完头，掉下来的头发快把下水口给堵上，吸完地，吸尘器里吸上来的大半都是头发，不少人在这时陷入焦虑和恐慌：我是不是要秃了?要不要吃点啥补补?

　　1.多吃含有丰富铁质的食品。瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

　　2.多吃含碱性物质的新鲜蔬果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　3.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，利于头发保养。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。