药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下大补。俗话说，一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么，怎么睡觉补呢?

　　佳睡觉时间

　　佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。

　　百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13 点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。