从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难，细心留意，可能身体健康出了问题。肩颈往往是第一个“报警”的，因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。

　　记住三个小动作，一秒自测肩颈健康!

　　动作一

　　伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

　　动作二

　　一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

　　动作三

　　向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

　　如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。

　　缓解肩颈背痛的穴位

　　肩颈背痛是一种较为常见的病状，而引起其损伤的主要原因就是由于腰、颈、背过度疲劳所产生的局部肌肉受损以及局部神经系统被压迫从而传递出疼痛的信号，而这也使得脊椎骨不能处于一个相对松散的状态，因而便很容易造成错位的情况发生，对人们的健康产生诸多不良的影响。所以，我们可以通过中医按摩的方法对其进行缓解治疗。

　　风池穴

　　中医认为，在头部便有一个缓解肩颈背痛的穴位——风池穴，此穴位在颈后方发际线两侧的凹陷地方，位置在两块肌肉之间。

　　在对风池穴进行按摩的时候，我们应当将双手贴住耳朵，然后十个指头呈现正常的抱头状态，然后利用拇指的指腹按压在风池穴上，用力的对其进行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在对其进行按摩的时候以此穴位有酸痛的感觉为止。这样按摩能加快头部的穴位血液循环速度，从而带动全身的血液，便能很好的起到缓解颈背肩部酸痛等问题。

　　条口穴

　　在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位——条口穴，此穴位是治疗肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。

　　在对条口穴进行按摩的时候，我们可以利用手指的指腹或者关节点的位置对其进行按压，每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态，然后轻柔有度的对其按压便可以，按摩3分钟就足够了。

　　肩井穴

　　在肩膀处还有一个重要的穴位——肩井穴，此穴位是足少阳胆经的一个重要穴位。

　　这个穴位处含有丰富的肌肉组织，且此处的经络是相互交错的。因此，当人体有疲劳的感觉的时候便会使得周围的肌肉产生痉挛，从而造成背部不舒适的感觉，还会带动颈和肩部有不舒适的感觉出现。

　　肩井穴的按摩手法也特别灵活，其中较为常见的手法便是对其进行捏揉，只需将手指放在肩井穴的位置，然后按压下去，其余的四个指头自然放松。然后前后相对应用力的按揉，并且做向上提拉的动作，反复对其按揉10次左右便能很好的起到缓解肩背颈部酸痛不适的症状。