现在患上糖尿病的人也有很多，一担患上会给患者的带来很大的伤害，所以一担患上患者就要积极的接受治疗，不少糖尿病患者由于病情发展过于严重，如出现糖尿病肾病等因素而引发患者的死亡，那么，糖尿病患者如何才能保护好心血管呢?下面就来给大家详细解答一下。

　　一忌：太懒不运动，任体重飙升

　　多数糖友伴有肥胖、血脂高、血压高的情况，这与长期缺乏运动有直接关系。摄入过多高脂、高 糖的食物后，如果不进行适当运动热量很难消耗，继而转化为糖分、脂肪蓄积体内，引发血糖升高。此外，研究表明体重越重降糖效果越差，反过来，将体重长期保持较低水平，有利于降糖药发挥作用。如果糖友之前很少运动，在血糖升高后就不得不重视了，日常锻炼是重点。

　　二忌：吸烟、喝酒等各种升糖恶习

　　日常生活中一些我们不以为意的习惯也会导致血糖升高。喝酒、吸烟是典型的坏习惯，说过很多次不再强调。此外，还有长期睡眠不足、过于劳累、压力大、爱吃重口味的食物如油炸、辛辣、烧烤等类食物，这些行为不仅会引起血糖、血压、血脂等指标的升高，本身也对血管有损害，让血管更脆弱，糖友应该注意改掉这些坏习惯。

　　降糖有“3宜”，做好是血糖的“稳定剂”

　　一宜：吃清淡点，多果蔬少大肉，粗细常搭配

　　糖尿病饮食总的要求有三点： 一清淡饮食。简单点说就是平时少吃含盐、糖、油多的食物，这点相信大家不难区分。二多蔬菜水果少大鱼大肉。本身糖尿病患者多为肥胖体质且营养过剩，改善饮食结构很重要。蔬菜水果含丰富的维生素、纤维素，几乎不含糖，而肉类虽含蛋白质丰富，但含有更多油脂，要少吃。三粗细搭配。主食平时我们吃都是白面做的过于精细，碳水较高，适当搭配一些杂粮做主食，含膳食纤维丰、饱腹感强、碳水少，升糖能力更低。

　　二宜：多运动少呆着

　　我们常说生命在于运动，糖友要想保护血管健康，更长寿，更该成为常运动的人。不少中老年糖尿病患者适合较轻缓的运动如快走、太极拳、体操、踢毽子等，这些运动多为有氧运动，稳定血糖、血压同时能提高心肺能力，预防心脑血管病。坚持运动每天至少半小时，每周至少5天，同时注意监测心率、血糖的变化。

　　三宜：多监测血糖，凭指标非感觉

　　要问现在大家血糖多少(空腹及饭后)，肯定有至少一半糖友回答不上来。有些糖友是发现血糖高了就多吃药，但却不知道血糖究竟处于什么水平。糖友应当最少3个月测一次，而不是凭感觉来判断血糖高低。

　　温馨提示：当患有糖尿病时会对心血管带来一定的伤害，所以要好好的保护血管，及时改变不良的生活习惯，适当的进行运动来促进全身血液循环，保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担。