中医认为，湿气为万邪之首，湿气虽然不是大病，却也会引起一系列疾病，危害人体健康，而且湿气一旦侵入很难祛除，积累在体内的湿气太重的话，就会容易生病， 生活中很多人患上了，肥胖，脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。因此在日常生活中，我们身体内的湿气一旦过重，就要及时的调整自己的饮食，如果你感觉每天都精神乏力，那么很可能就是湿气较重的现象，快随小编来看一下这个饮食吧!湿气重的人，秋天做到4吃、3不吃，排出体内湿毒，一身轻松!

　　4吃：

　　1、吃白扁豆。

　　白扁豆具有健脾利水的功效，能够帮助改善湿气过重的情况，促进多余湿气的排出，保护身体的健康，所以湿气过重的人，坚持食用一些白扁豆，帮你排出湿气，体重啊也会悄悄的下降。

　　2、吃芡实。

　　芡实这种食物啊性平，归脾、肾二经。能够帮助起到健脾的功效，同时也可以促进体内湿寒之气的排出。保护身体的健康。所以呀，对一些体内湿气过重的人来说，在日常生活当中，坚持食用一些芡实，能够帮助起到祛湿排毒的功效，同时也可以帮助你保持好的身体，对身体健康非常的有帮助。

　　3、吃红豆薏米粥。

　　其实对一些体内湿气过重的人群来说，在日常生活的当中，坚持喝一些红豆薏米粥也是不错的选择，相信多数的人都知道，红豆薏米粥在祛湿排毒方面的功效。它可以加速体内毒素以及寒湿之气的排出，帮助调养身体，利于身体健康。所以湿气过重的人，坚持喝一些红豆薏米粥，能够排除湿气，体重呢也会悄悄的下降。这个做法也非常简单，就是拿红豆和薏米啊，用=水来煮粥就可以了，至于剂量啊，因为都是些药食同源的食物，你多放点儿少放点儿都是没有关系的。

　　4、吃苦瓜。

　　说起苦瓜，很多人啊因为它的味道苦，比较难以接受，但是苦瓜的营养价值非常的高。其中的一种奎宁物质，能够起到清热解毒、祛湿止痒的功效。而且其中的维生素C，还可以起到美白的效果，所以呀，也是对身体健康有益的一种食物。对于一些湿气过重的人群来说，坚持食用一些苦瓜，还可以祛湿排毒，帮助你保持好的身材。

　　3不吃：

　　1、不吃寒凉的食物。

　　对一些体内湿气过重的人群来说，像一些生冷寒凉的食物入比方说像西瓜，甜瓜，雪梨等等凉性的水果，劝你最好少碰。因为这种食物大量食用的话，就会对身体健康造成不利的影响。而且啊也会导致脾胃虚弱的问题产生。而脾胃主要负责运化水湿运转的功能，一旦啊脾胃受损的话，就会影响到正常的湿气排出，造成湿气过重的情况，不利于身心健康的发展。所以还是劝你啊远离寒凉的食物，或许有助排出湿气。才能帮你保持好身材，守住体内的阳气。

　　2、不吃油腻的食物。

　　对于一些体内湿气过重的人群来说，像一些油腻的食物，也是赶紧的远离。像肥肉、五花肉等等，这种食物大量食用，不仅会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况，而且还会影响到正常的湿气排除，造成湿气过重的情况，同样不利于身体的健康。所以劝你呀，还是要赶紧的远离，或许有助祛湿排毒，体重呢也会悄悄的下降。

　　3、不吃重口味的食物。

　　在生活的当中如果吃盐吃的过多的话，不仅会影响肾脏功能，同时啊也会造成血压的飙升，不利于身体的健康。不仅如此啊，对于一些重口味的食物，如果食用过多的情况下，也会导致脾胃受损，影响到正常的湿气排出，导致湿气过重的情况，也不利于身体的健康。所以，像这种重口味的食物，也是劝你呀赶紧的忌口，这样或许有助于减少湿气在体内的堆积，保持好的身材。