怎样预防颈肩腰腿痛?_成都九龙医院【官网】

怎样预防颈肩腰腿痛?

来源：成都九龙疼痛康复科 |作者：admin |时间：2014-06-24 11:53:26

　　颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的比较好时机。成都九龙医院医生指出，颈肩腰腿痛的病人有一部分通过积极预防是可以避免的。因此以预防为主，降低发病率，才能达到减少病人痛苦、巩固治疗效果的目的。

　　怎样预防颈肩腰腿痛?

　　一、姿态和体位

　　站立位时腰部前凸加大，加重了腰椎关节和椎间盘的压力，故长时间站立就会引起腰痛。如果在站立过程中能使双侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，则可减少腰椎前凸;收腹挺胸，两肩放松，两眼平视，头肩膝髋踝在一条直线上，保持腰椎轻度前凸。高跟鞋会加大骨盆前倾，增加腰部的劳损。长期穿高跟鞋的患者比较好经常在卧位时将双膝抱于胸前，或经常行下蹲双手抱膝，预防腰痛的发生。

　　卧位时以侧卧比较好，保持髋、膝关节屈曲，使关节、肌肉放松。避免床铺下陷。枕头的高度要合适，所谓“高枕无忧”是不可取的，一般在7-9cm左右;坐位时桌椅的高度要合适。坐位时双足能平踏于地面，比较好有扶手和靠背，靠背倾斜度以120°为合适;搬动重物时正确的姿势是髋膝关节屈曲、腰部平直，即在下蹲位搬重物，使物体尽量靠近躯干。

　　二、运动和锻炼

　　增强脊柱肌肉的功能锻炼，防止工作生活中的意外伤害，对预防颈肩腰腿痛有重要意义。颈肩部锻炼(仰后伸、俯前屈、侧方拉伸、双肩轮环、双肩按摩、扩胸运动)、腰背部功能锻炼(俯卧位小燕飞，仰卧位五点式、四点式、三点式)、腰部肌肉锻炼(屈膝式仰卧起坐)。

　　颈肩腰腿痛怎么治疗好?

　　于颈肩腰腿痛建议患者朋友选择专业的医院，选择适合自己的治疗方法进行治疗。成都九龙医院就是不错的选择!成都九龙医院是医保定点医院，严格执行国家医疗收费标准。从患者切身利益着想，让每笔收费更加公开、透明，先后荣获专业单位、诚信单位等多项美誉。

　　另外，成都九龙医院疼痛科拥有多位国内的骨外科病医生以及专业人才梯队，治疗均由、比较好医生亲诊、全程把关，保障患者安全。疼痛诊疗由比较好医生原武警8614部队医院院长白明才医生坐诊，他创了“成都九龙医院一针”颈腰椎治疗新模式，30分钟解决颈肩腰腿痛，微创治疗12小时后，即可下床走路。科室全年无假日，午休医生照常坐诊，中午休息时间也可接诊。

　　【温馨提示】成都九龙医院为患者提供优质的医疗服务，为员工搭建广阔的发展平台，为社会承担企业公民责任，实现员工、患者、社会的价值较大化。成都九龙医院以高尚的医德医风、高水准的医疗技术和舒适贴心的就诊环境，为广大患者提供更专业、更安全、更放心的医疗服务。如果您还有其他的疑问，可以咨询，他们会详细为您解答。

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