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经常颈肩痛可用按摩方法缓解

来源:成都九龙疼痛康复科 |作者:admin |时间:2014-06-16 11:31:57

经常颈肩痛可用按摩方法缓解-1

经常颈肩痛可用按摩方法缓解-2

经常颈肩痛可用按摩方法缓解-3

  颈肩痛是一组疼痛症候群,以前多发于体力劳动者及五十岁以上的中老年人,随着人们工作方式的改变,不少年轻的白领也早早地出现了颈肩痛的症状。医生提醒说,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,引发颈肩痛。颈肩痛患者可以通过按摩方法来缓解疼痛症状。颈肩痛有可能是什么病?

  颈肩痛如何按摩呢?

  1、按揉枕大神经:双拇指置枕骨结节下缘旁,由小到大用力按,当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟;

  2、五指推颈:从头顶百会穴向后下推至大椎穴,然后再推回百会穴,反复10-15次;

  3、交叉摩颈:以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复15次,可双手交替进行;>>>颈肩痛应做什么检查

  4、按揉颈肌:用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次;

  5、提拿颈肌:用拇、食指从风池开始,自上而下提拿至肩井穴5-10次;

  6、头颈屈伸:双肩放松,头前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次;

  7、头颈侧屈:双肩放松,头部左右侧屈,速度宜慢,幅度上小到大10次;

  8、双肩耸高:双肩用力向上耸高,像要把头缩进颈部,然后再把肩用力向下拉,反复10次;

  9、拍揉头肩:用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

  医生提醒:颈肩痛不可盲目按摩,一定要在专业医师的指导下进行,以免按摩不当加重疼痛症状。

  颈肩痛怎么办?如何缓解?

  对于因劳累引起的颈肩痛通过休息、按摩等方法一般可得到专业的缓解。但是对于疾病引起的颈肩痛单纯通过按摩是不能消除疼痛症状的,较为常见的如肩周炎引起的颈肩痛,需及时原发病因进行治疗。我可以用这种方法治疗吗?需要几个疗程?点击向详情

  【温馨提示】可缓解颈肩痛的方法有很多,除了按摩外,中药理疗、针灸、拔罐法等均可以在一定程度上专业缓解疼痛症状,但是一定要注意查明引起颈肩痛的原因,并做好对症治疗。平时要养成正常的工作习惯,尤其是注意正确的姿势,积极预防颈肩痛的发生。

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