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得了颈椎病,需要常常按揉风池穴

来源:成都九龙内科 |作者:admin |时间:2014-05-31 16:22:50

得了颈椎病,需要常常按揉风池穴-1

得了颈椎病,需要常常按揉风池穴-2

得了颈椎病,需要常常按揉风池穴-3

  医生介绍:颈椎病是一种常见病,要保持良好的生活工作习惯之外,还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩,通过正确的穴位按摩可使颈部肌肉松弛,血液循环加快,经络疏通,气血运行通畅,减轻和预防颈椎病。那么,颈椎病改如何自我保健呢?

  中医医生介绍,得了颈椎病常按揉风池穴能专业缓解颈部不适。

  先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘,颈椎骨两旁的凹陷内,按压时有酸胀感),其他四指轻抚头部,拇指由轻到重按压风池穴,20-30次。

  随后用双手拿捏颈后的肌肉,可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七颈椎棘突下,低头时高的骨头),应连续拿捏20~30下。

  将手的四指并拢,放置在大椎穴处(大椎穴在颈部,当低头时高的棘突下),摩擦此穴位,直至发热为止,反复20-30次。

  日常三部曲,养护颈椎显功效

  伸 “十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。

  揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。

  点 把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。

  颈椎怕有三伤

  擅自按摩 医生介绍说,脊椎是块“豆腐”,很容易一碰就坏。擅自按摩,碰巧了可以缓解一下症状,但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时,先别乱动,要赶紧去医院的骨科诊断,对症治疗。

  紧急拉伸 脖子怕遭遇紧急拉伸。医生介绍说,比如在车上打瞌睡,脖子没有支撑,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。

  负重过多 医生表示,背过重的包包时,女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳,导致颈椎疼痛。

  温馨提示:以上就是给大家介绍的得了颈椎病,常按揉风池穴,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,久久健康网祝您身体健康。成都九龙医院祝您健康快乐!

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