俗话说“病从口入”，日常生活中，不注意控制饮食，吃过多的蛋白质、油脂食物、零食、甜食，喝太多酒等都是导致肥胖的原因。可很多的患者朋友对于食物不是很快了解，不知道哪些食物是高脂肪、高蛋白，下面看看医生的介绍!

　　容易导致发胖的四大食物

　　一、蛋白质食过量

　　蛋白质是人体能量的必需物，但如果吃太多，能量供过于求，蛋白质便在人体内转化为脂肪存储起来，导致肥胖。富含蛋白质的食物有：肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物中肉类、蛋类、奶类、黄豆类都含高脂肪，吃多了脂肪也会随着吃多了。

　　二、脂肪类食物吃太多

　　1g碳水化合物或1g蛋白质会产生4千卡热量，而1g脂肪能产9千卡热量。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。

　　三、贪吃甜食、零食

　　喜欢吃零食，喝甜饮料易发胖，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

　　四、酗酒过量

　　酒是产生高热量的饮料，1g酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100g粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

　　【温馨提示】康复疼痛科是成都九龙医院较早成立的科室之一，包括康复医学和疼痛医学，以康复理疗治疗为主。医师众多，临床经验丰富;疼痛诊疗由比较医院院长白明才医生坐诊，他创了“成都九龙医院一针”颈腰椎治疗新模式，30分钟解决颈肩腰腿痛，微创治疗12小时后，即可下床走路。科室全年无假日，午休医生照常坐诊，中午休息时间也可接诊。