近关节科门诊来了好多手部疼痛的患者，这些患者多是手腕、拇指、食指及中指疼痛难忍。经过关节科刘玉翔主任的诊断，这些患者是患上了“腕管综合征”，也就是我们常说的“鼠标手”。为什么会患上鼠标手呢，原来这些患者多是时尚的年轻白领，白天在电脑前工作一天，休息的时候也主要以手机为伴，时间长了，手就吃不消了。

　　医生解析：什么是“鼠标手”

　　成都九龙医院内科医生介绍说，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

　　什么人容易得“鼠标手”?

　　患者多为一些需要长时间或不断重复活动腕关节及上肢的工作者，特别是电脑工作者，以年轻人和女性居多。有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是较大的受害者，其发病率比男性高3倍。

　　如何预防“鼠标手”

　　预防“鼠标手”比较好是减少使用电脑、手机的时间，另外，养成良好的习惯也是预防“鼠标手”的必要方法。使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

　　若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。除了要改善鼠标周围环境外，比较好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

　　1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

　　2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

　　3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

　　温馨提示：如果出现手指、手腕麻、痛等不适症状时，应该多加休息，做适当的手部锻炼，如若不加重视，“鼠标手”严重时候导致无法正常工作，甚至洗脸、系纽扣这些小事都无法完成。你还有什么不明白的，可以随时的与沟通!lzh