大家也知道，经常使用电脑，如果姿势不正确、或者是长时间的解除鼠标，没有进行适当的调节，就会产生鼠标手。因此，怎样能够消除鼠标手是很多的鼠标手患者朋友所关注的，那么，如何预防鼠标手，鼠标手的关键是什么呢?下面看看医生的介绍!

　　预防鼠标手的关键是什么

　　其一、健康的工作环境和正确的操作

　　鼠标手预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。有关研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉舒服，腕部症状的发生率也较低。

　　键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并比较好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。

　　其二、避免长时间的保持一个动作

　　预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，尽量采用人体工程学办公用具:人体工程学鼠标和人体工程学电脑支架。

　　电脑桌上的键盘和鼠标的高度，比较好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标比较好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　其三、鼠标手早期，需谨慎处理

　　“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。或者换用人体工程学鼠标.必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。如个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸入腿脚;不要坐或站立太久;坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　另外，打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置;同时，每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手和眼睛作适当放松或休息。别忘了保护好身体。

　　鼠标手症状的缓解方法

　　疼痛科医生表示，本缓解主要有一定鼠标手症状的情况，主要表现为：手掌根部小指一侧出现静雅老茧，手腕包括小臂有偶尔刺痛的情况。

　　1、保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。

　　2、如右手使用鼠标时，鼠标放置在更靠身体外侧的位置，不要放置在身体正面使用。因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。

　　3、对鼠标操作要求不高的情况下，可以使用有弹性的鼠标垫或带腕垫的鼠标垫。

　　4、带腕垫的鼠标垫如果不方便操作，可以使用鼠标护掌手套，佩戴舒适，操作灵活，透气美观，主要在不影响鼠标操作的情况下，能够专业的缓解手腕根部的压迫。

　　5、一定避免4小时以上连续使用鼠标。正常情况下4小时足够完成工作和游戏，所以4小时之后一定要稍事休息，比如看看视频什么的。

　　6.选择一款支撑手臂的人体工学鼠标拖或者是人体工学手托都是可以的。

　　【温馨提示】上述是转技术经过两次经验所整理的，希望上述的介绍能够帮助到您，但是经验不是适合于每个人的，建议比较好是根据自己的情况进行检查处理!如果你还有什么不明白的，还可以点击在线咨询，与交流!