鼠标手是很多经常玩电脑、从事电脑工作的人们所烦恼的事情，可是大多数的患者朋友不知道该如何预防鼠标手，这是很多的人们所关心的，那么，如何防止鼠标手?下面我们就一起来看看医生的建议! 看文字吃力，请点击在线咨询

　　鼠标手产生的原因

　　在一般情况下，手腕的正常活动并不会妨碍或损伤手部的正中神经与相关血管。但由于电脑键盘和鼠标都有一定的高度，而当今市售的鼠标大多‘趴’在桌面，其左右按键与桌面平行。所以人们在操作键盘和(或)使用鼠标时，其手腕必须背屈相应角度;此时腕部实际上处于强迫体位，而不能自然伸展，腕管处压力增大。且掌侧与桌面接触摩擦，腕部反复受挤压，腕管内的神经血管可受损产生相应症状。

　　实际上，所谓“鼠标手”是指长期不恰当使用鼠标时，人手的正中神经及进出手部的血管，在腕管处受到挤压所产生的“腕管综合症”;其症状群主要表现包括食指中指僵硬疼痛、麻木，以及拇指肌肉无力感等。此外，在长时间使用键盘和鼠标时，肩部的不恰当角度和前臂旋转扭曲，还会导致肩颈和手臂疲劳不适。

　　预防鼠标手设备要求

　　记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码：

　　55～72厘米：办公桌高度比较好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度比较好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。

　　5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积比较好能有5～10平方厘米。

　　5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度比较好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

　　预防鼠标手日常细节

　　正确使用人体工程学鼠标、键盘!预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。

　　使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，比较好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　另外，鼠标比较好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散的人体工程学鼠标.这样有利于鼠标手缓解!“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液血环来改善症状。

　　预防鼠标手日常应该怎么做

　　1、保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

　　2、尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

　　3、尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入。

　　4、生活中注意保健，每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环，坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的“鼠标手”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，及时的发现及时的到专业的医院进行检查，根据自己的实际情况治疗比较好，文章讲述只是大概，如果您话语什么不明白的，可以随时的与沟通!