“办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称“鼠标手”。然而很多人并不在意这一细节，在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。那么，该怎样正确使用鼠标预防鼠标手?

　　成都九龙医院疼痛康复科医生表示，手腕处有9个肌腱和1个神经，长期使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。据调查，“鼠标手”多见于女性，发病率是男性的3倍。主要症状有，食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。

　　怎样正确使用鼠标

　　一、移动鼠标时不要使用腕力

　　合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积比较好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。

　　此外，要想保护手腕，在使用鼠标时还有一些保健小技巧：移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

　　二、常用左手动动鼠标

　　对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是有右手使用习惯的人来说)。不过，近来，一些医生建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。

　　上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。

　　二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。不过，这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。看文字吃力，请点击在线咨询

　　鼠标手预防和治疗

　　1)按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次;

　　2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

　　3)用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒钟，平稳呼吸;

　　4)双掌合十，上下摩擦至微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕关节骨刺增生。

　　【温馨提示】鼠标手伴随着“办公室”一族，患者朋友应该引起重视，及时的发现及时的到专业的医院进行检查治疗比较好!为了自己的健康，建议随时注意自己的一举一动，尤其是进行长时间与电脑解除的人们!如果还有什么不明白的，请于沟通!祝你健康快乐!