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来源：成都九龙疼痛康复科 |作者：admin |时间：2014-07-10 14:53:59
运动损伤在生活中是比较常见的，出现运动损伤，了解其原因是预防运动损伤的前提。成都九龙医院医生表示，运动损伤的原因很多，与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。下面我们一起来看看医生的介绍!
=====运动损伤的原因
了解运动损伤的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因是多方面的，既其主要原因有以下几点：
(1)思想麻痹大意是所有运动损伤因素中主要的因素之一。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。
(2)运动前缺乏准备活动或准备活动不充分特别是缺乏性的准备活动，使运动器官、内脏器官机能没能达到运动状态容易造成损伤。
(3)运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张的状态下易发生伤害事故。也有时是因为缺乏运动经验、缺乏自我保护能力而造成损伤。
(4)内容组合不科学，方法不合理，纪律松弛，都有可能造成损伤。另外，由于技术的错误违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易引起损伤。
(5)体育锻炼时选择的运动场地狭窄、地面不平坦，器械安置不当或不牢固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞造成损伤。 .
(6)空气污浊、噪音过大、光线暗淡、气温过高或过低等，以及运动服装不符合运动要求等原因，都有可能直接或间接造成伤害事故。
=====运动损伤的预防
预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。
(1)不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。
(2)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时采取预防措施。准备活动要有性，包括一般准备活动和专项准备活动。
(3)坚持循序渐进的原则，合理组织安排锻炼，科学安排运动量，防止局部运动器官负担过重。
(4)加强保护与帮助，特别要注意提高自我保护能力，如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切记直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，并注意屈膝、弯腰、两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体的平衡。
【温馨提示】运动损伤需要争取的处理，如果不小心发生，比较好是及时的处理比较好。如果不知道该怎么办，比较好是去医院进行处理!成都九龙医院疼痛康复科全年无假日，午休医生照常坐诊，中午休息时间也可接诊。祝您健康快乐!
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