在如令，滑雪已经成为很多年轻人热爱的健康活动了，它不仅仅是一种娱乐、健身方式。而且是一种竞技的游戏，但是它和大多数运动一样，都可能受到身体上的运动损伤，而滑雪运动造成的运动损伤机率较大，但还是不少青少年很热爱滑雪运动，他们穿梭在滑雪场上，个个展示着自己高超的技术，个个玩得兴高采烈。但是他们知道滑雪运动损伤的注意事项吗?

　　成都九龙医院医生介绍：非专业运动员进行滑雪休闲健身注意事项不少，否则不但达不到健身目的，还有可能造成人身伤害。因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，容易导致身体暴露部位擦伤，比如脸部。滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒时易造成膝、踝等关节扭伤。

　　滑雪者在摔倒时身体向后坐，用手去撑地容易造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，容易导致腰部扭伤。因此，建议在滑雪时一定要注意，一下事项，如有意外，建议积极的到专业的医院进行检查治疗!

　　预防滑雪运动损伤的注意事项：

　　注意事项一：是适当调节固定器。雪板上固定器的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者或非运动员要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节程度，一定要请雪场的专业教练帮忙。

　　注意事项二：热身运动不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。

　　注意事项三：是学会正确的摔倒动作。在滑雪场，摔倒时也要掌握正确的动作才能较大限度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。

　　【温馨提示】看了上面的注意事项的介绍，对于滑雪休闲健身注意事项有所了解了吧，如果还有什么情况，你可以在线咨询成都九龙医院医生，让医生为你讲解!如需帮助，还可网上预约挂号，还可面挂号费!祝您健康快乐!lzh