“腰腿疼痛”是以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症，该病在老年人群中较为常见，但随着社会分工及人类生活、工作方式的改变，年轻人的发病率也不断升高。腰腿疼痛除给患者带来强烈的不适感外，还严重影响着人们的正常生活。那么，出现腰腿疼痛该如何缓解?

　　腰腿疼痛该如何缓解?

　　成都九龙医院医生指出，腰腿疼痛可由多种腰椎疾病引起，要很好清楚需查明病因，进行辨证治疗。此外，腰腿疼痛患者还可采取一些专业措施进行自我缓解，具体方法如下：

　　方法1、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。 此外，平时还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。

　　方法2、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　方法3、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

　　生活小细节避免腰腿疼痛

　　另外，对于经常出现腰腿疼痛的朋友来说，还应调节一些生活习性，减少该病症的发生率：

　　1、避免久坐，一般以1小时为宜，比较多2小时。步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，并用双手环抱所提重物。用力对称时，即使50斤也不会对腰部有太大影响。

　　2、不要睡太软或太硬的床，床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度。避免腰部长时间旋转、过屈活动及负重。避免受凉，直吹电风扇、空调等非常有害健康，注意腰部白天免受风寒潮湿侵袭及夜间要保暖。

　　那么，腰腿疼痛怎么治疗?

　　腰腿疼痛的治疗需要根据患者的详细病情进行判断，先对于腰肌劳损引起病症的患者而言，建议采用保守微创性治疗。成都九龙医院医生采用中西医结合治疗方法进行治疗。通过热刺激皮肤，激发毛孔扩张，使中药专业成分以离子的形式进入皮肤、血管。活血通络、消炎止痛，改善局部微循环，消除腰腿疼痛。我的腰腿疼痛怎么治?与进行交流》》》

　　【温馨提示】患者朋友应该引起重视，出现腰腿疼痛及时得到到专业的医院进行相关的检查，看看究竟是什么原因引起的，在进行检查治疗比较好。文章讲述只是大概，如果上述的接扫中您还有什么不明白的，可以随时的与沟通!祝您健康快乐!