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腰腿疼痛自我防护措施

来源：成都九龙疼痛康复科 |作者：admin |时间：2014-05-05 17:33:35

　　腰腿疼痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的十佳时机。在日常生活中腰腿疼痛就应该做好自我防护措施。

　　腰腿疼痛自我防护措施

　　一、日常工作及家务劳动

　　在工间或工余时，做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于脊柱的稳定性，增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间，如久坐、久站、长时间从事某种活动等。

　　如长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做腰部肌肉的锻炼;长时间开车或坐车者，应定时停下车来走动走动，做做后伸及旋转等运动。

　　二、急性发病期要注意

　　在患病的急性期一定要少活动，减少脊柱屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰，以增加脊椎的稳定性。但是，医用颈部围领和围腰不宜长期戴，以免造成脊肌萎缩。根据较新理论，颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。

　　您选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　以下两种情况，您得赶紧去医院：

　　⑴出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

　　⑵反犯病作的患者，已明显影响其日常生活与工作时，需要手术治疗。术后近期效果一般都比较好。手术治疗腰椎间盘突出症，治疗几率在85%～95%。

　　【温馨提示】腰腿疼痛给我们的正常生活带来了极大的不便，建议患者朋友引起重视，积极的进行检查治疗!想进一步了解腰腿疼痛的治疗方法，治疗费用，检查费用等问题，均可，进行病情的!lzh

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