大家也知道，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在。医生提醒，腰腿痛患者在日常生活中不妨通过自我按摩的方法来促进腰腿痛症状的改善。那么，腰腿疼痛的自我按摩方法是怎么样的呢?

　　腰腿疼痛的自我按摩方法

　　方法一：按命门穴站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　方法二：揉肾俞穴体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　方法三：擦腰站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　方法四：揉臀体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　方法五：推腰臀腿部先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

　　方法六：推腰部站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

　　方法七：弯腰捏腿部站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，比较好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

　　方法八：捶腰体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

　　腰腿疼痛其他治疗方法

　　方法一、药物疗法

　　疗法：以消炎镇痛为主，目前常用的口服药物有如下几种：非甾体消炎镇痛药、肌肉松弛剂、辅助性镇痛药、中成药、维生素类药等。

　　缺点：先通过药物治疗常存在不能对症下药的情况。多数药品只起到消炎止痛效果，而并非腰部组织本身产生物理变化，所以只能暂时性缓解疼痛，无法治疗症状。其次，大部分消炎镇痛药物胃肠道反应等副作用明显，患者较难接受。

　　方法二、物理疗法

　　疗法：以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频电疗，超短波，短波疗法等。

　　优点：医生可根据患者病情选择适用仪器，治疗时间，治疗周期。因此患者能够得到系统专业的治疗。

　　如何自我按摩腰腿痛您知道了吗?医生提醒说，腰腿痛的原因是非常复杂的，出现不明原因的腰腿痛时需及时就诊治疗，以免贻误病情。如果您还有更多疑问，可以点击【在线咨询】进行一对一的沟通，在这里，我们将给您专业的答复。