崴脚是生活中比较常见的，出现崴脚，我们应该引起重视，及时的进行处理是关键的，但是大多数的患者朋友朋友于崴脚该怎么处理不是很清楚，其实于崴脚，我们平时应该引起重视高度重视，下面我们一起来看看“不小心崴脚了怎么办?”的相关知识。

　　崴脚处理方法

　　冷敷

　　一般来说，如果是刚刚受伤的24-48小时之内，就必须要迅速的将将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

　　热敷

　　当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

　　局部按摩

　　崴脚后的专业天跟第二天，是需要冷敷的，但是比较不可以按摩。因为这个时候按摩会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。看文字吃力，请点击在线咨询（对话已加密）

　　固定制动

　　扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，较大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

　　合理饮食

　　“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧?"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

　　适当锻炼

　　等到可以将绷带和石膏去除之后，就可以按照运动强度递增的原则来为自己制定一个康复的训练计划。比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

　　生活调理注意

　　1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可治疗好。

　　2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。

　　3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的“崴脚”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，及时的发现疾病及时的到专业的医院进行检查治疗!崴脚虽然是常见的现象，但是给我们带来的影响是不可小觑的，建议患者朋友积极的到专业的医院进行检查治疗比较好!如果你还有什么不明白的，请于沟通!