“崴脚”是喜欢运动的男士们的一个很常见的话题，特别是在打篮球和踢足球的时候，随时都可能出现崴脚现象，虽然提起来感觉没什么，运动的时候谁没有崴过几次脚，很多人都认为是小伤，养几天就好了，顶多抹点红花油，其实这样的想法和做法对后期的运动都是有影响的，正确处理崴脚现象是我们在运用时必须要掌握的一项技能。

　　崴脚后如何正确处理和调养

　　成都九龙医院疼痛康复科医生表示，崴脚用医学名词叫做“足踝扭伤”，是因为用力过大，超出了脚踝的承受范围，一般大都是在跳跃时触地不稳造成的，特别是在抢篮板的时候，想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡，懂得如何调节身体的落地重心。

　　医生建议，出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院检查一下，查看是否真的出现骨折。

　　如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况，只需要先冷敷，等待不出血时再进行热敷就行了，交替两次就可以了。红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后，用红花油反复的按摩受伤部位，尽量忍着疼痛，这个过程需要进行3到5次，在按摩时要掌握好力度，让药效通过摩擦更好的进入患处。

　　伤处进行适当的处理后，需要在家休养2、3天，在休养期间避免受伤脚踝吃力过大，可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动，顺时针和逆时针旋转脚部，先前蹬、向上翘起脚掌，幅度和力度根据疼痛感做相应的调整。崴脚处的红肿现象消失后，疼痛感消失后，在一周内不要做太过剧烈的运动，有一个更好的休养的过渡段，避免二次崴脚。

　　医生解析：崴脚伤势禁忌

　　由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但医学实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。因此，崴脚后必须及时就医，获得专业、正确的治疗才是比较好选择。

　　【温馨提示】患者朋友应该引起重视，生活中出现崴脚的情况无处不在，建议患者朋友积极的到专业的医院进行检查治疗。俗话说，伤筋动骨一百天，因此，崴脚患者朋友千万不可小觑崴脚，正确的处理是很重要的。文章讲述只是大概，如果你家有什么不明白的，可以随时的与沟通!