随着时代变迁，我们的工作方式也在进行着改变，电脑成为了不少人的工作工具，运动减少从而身体素质下降，有不少人会想着“平常运动不足，周末加强运动就好了”。

　　对于经常办公室用电脑的来人来说，养好一些习惯才能保证更好的身体健康和身体素质，减少久坐的时间比增加运动力更能延缓老化。

　　每坐一个小时不动人就会减少22分钟寿命，这是因为人在久坐的过程中肌肉会收缩，而肌肉收缩过后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易变得粘稠。

　　办公族们每30分钟就离开自己的位置进行简单的锻炼，或去去厕所，或溜达一下休息眼睛，或做简单的健身操，或每30分钟就站起来工作一段时间。

　　一些良好的小建议，请收下

　　站着打电话：打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环。

　　椅上放坐垫：为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　桌下伸伸腿：坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓有用。

　　见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。

　　锻炼肩颈腰肌群：做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。