“一日之计在于晨”，早餐一定要吃好，许多常见的早餐食物其实在不知不觉中让你变得越来越胖，甚至还威胁到你的健康，戒掉这些“危险”的早餐，刻不容缓。

　　戒掉这些“危险”早餐

　　1、橙汁

　　橙汁可以说是在现代人早餐中出镜率较高的饮品了，人们普遍认为它可以代替水果和水，橙汁代替不了水果中充足的矿物质和维生素，橙子在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。

　　2、混合燕麦片

　　混合燕麦片是近年来早餐桌上的新兴之秀，不同于传统麦片的单一口感，混合燕麦片中一般会加入玉米片、果干、坚果等，煮熟后口感丰富，营养也充足。

　　3、贝果面包

　　贝果这东西，乍一看还以为是个“清新脱俗”的甜甜圈，虽然看起来干净清爽，而其制作过程中加入的糖和黄油，可以让一片贝果面包有四片普通面包的热量。

　　早餐如何搭配健康?

　　早餐是补充奶类的好机会，乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，早餐中添加一杯牛奶、羊奶或者是低糖优酪乳等都是很好的选择，奶除了补充钙质外，奶类食物还能增进神经与肌肉对刺激的感应，稳定情绪。

　　健康的早餐一定尽量清淡，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，比较适合养胃的早餐食物一定是易消化，防刺激，多营养元素的，7点到8点吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。