健康长寿是每个人的心愿，随着社会的发展，健康意识的加强，越来越多人变得健康长寿，但也有不少人步入亚健康状态。我们怎么去判断自己身体是否健康?身体健康的表现有哪些?

　　不要苦恼、不要焦虑，

　　看看自己的身体，是否有这5个特征，如果有，提前恭喜，你很健康，易长寿，因此别再吓唬自己了!

　　1、大小便极其正常

　　“吃喝拉撒”这是生命体存在的根本。排便正常意味着人体新陈代谢正常，身体能够将身体不需要的物质排泄掉，使人体这台机器更好的工作。

　　健康人的大便是不湿不干、不硬不粘，并且呈黄色或黄褐色的，并且排便时间很固定，这个人往往是健康的。如果你大便粘稠大多是有湿气，如果你长期不正常排便多是肝脏不好，如果你的大便总是臭臭的，就是肠道不好。

　　再说人的“撒”，尿液被称为人体真正的“清道夫”，尿液为淡黄色，尿液澄清，往往代表健康。当然喝水较多时候，尿液比淡黄色还要淡，这也是正常的。

　　但是如果尿液呈现黄中带红、偏红等，并伴有气泡，持久不能消散，则有可能是糖尿病、肾炎等病变的表现，出现此种情况就不能忽视了。

　　建议：多喝水、多运动，促进身体代谢，身体更健康!

　　2、舌头湿润光滑、呈淡红色

　　舌诊参照结论：舌头呈白(受了风寒或者脾胃虚弱)、黑(糖尿病)、大红(阴虚火旺)、发黄(积食、内火较大)舌边有齿痕(疲累、长期低血压)等，如果舌头表面平滑、无齿痕、表面湿润，淡红色，提前恭喜你，这是健康的表现。

　　建议：注意口腔卫生，及时关注牙齿健康，对舌的健康提供良性的生存空间。

　　3、晚上睡觉很踏实、一觉到亮

　　睡眠踏实、一觉到亮，这是你的福分!睡眠的充足可以恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适，身体免疫力和抵抗力更强。

　　现代社会有人存在着不同程度的睡眠障碍，失眠、多梦、睡不踏实、很难入睡、对身心造成极大的破坏性影响，更容易患上肥胖症、神经系统疾病、抑郁症、胆肾结石等疾病。

　　建议：睡前不要做剧烈活动、不要暴饮暴食、不要太大的情绪波动，适合用温水泡脚更有利于睡眠。

　　4、眼睛明亮、无干涩

　　眼睛是心灵的窗口、心明眼亮、反应了眼睛健康反应了心脏的健康!

　　中医诊断思路：肝开窍于目，如果眼睛出现分泌物过多、眼红、眼干等现象，往往代表肝火较旺，肝气不调，也是肝脏代谢紊乱的征兆。

　　建议：减少电子产品(手机、电脑)的使用时间，多吃对眼睛有益的食物：如猪肝、坚果、新鲜蔬菜、水果(菠菜、胡萝卜等)、绿茶能保护眼睛免受自由基的氧化刺激。

　　5、体重不胖不瘦、刚刚好

　　体重太胖、对周身的脏器带来极大的影响，心脏病、糖尿病、高血脂症、关节病等疾病均与肥胖有关，肥胖已经成为诸多重大疾病的罪魁祸。如果你的体重能维持在标准水平，并且保持很久，那么你将避免很多不必要的肥胖并发症。

　　标准体重是什么样的，两张图奉送给大家!

　　标准体重对照表：

　　女性参考：

　　男性参考：

　　建议：如果您的体重不在标准范围，过于肥胖的话，请注意反思个人的生活习惯，是不是因为缺少运动?还是因为摄入高热量的食物太多?还是因为缺少睡眠?作息规律的人不容易发胖，减肥方式太多太多，总的原则是：身体代谢的热量要大于身体摄入的热量，管住嘴，迈开腿。

　　看了上述五条，如果你全都有的话，那么你的身体一般是健康无恙的，不要因为一些貌似的症状，随意给自己诊断，真的身体不舒服，或有明显的病态反应，尽早到医院做专业检查，祝愿各位避免焦虑，各种吓唬自己，在生活习惯上下工夫，身体棒棒哒!