腰肌劳损是常见的腰部疾病之一，对人们的生活工作造成不小的影响。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反犯病作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。那么有什么方法可以预防腰肌劳损呢?

　　成都九龙医院医生介绍：腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反犯病作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。

　　怎么预防腰肌劳损?基本方法：

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　4、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　5、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　6、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

　　7、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　8、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　9、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。您的情况是怎样的？直接询问医生

　　常见的急性腰扭伤原因：

　　1、在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

　　2、推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

　　4、姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

　　4、一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

　　5、两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

　　6、其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的“腰肌劳损”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，及时的到专业的医院进行检查治疗比较好。文章讲述只是大概，如果您还有什么不明白的，可有点击在线咨询，与我院交流!祝您健康快乐!