大家也知道，肩周炎是非常常见的一种疾病，发生肩周炎给我们带来的影响是不可小觑的，只有积极的进行检查才是健康的保障，可是很多的患者朋友并不知道肩周炎的保健工作是什么，下面我们一起来看看医生的详细介绍!

　　肩周炎自我防治七种方法

　　1、两手抱头法：

　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。详情>>>点击在线咨询

　　2、单手压肩法：

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　3、扩胸分肩法：

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　4、头压手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　5、捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。详情>>>点击在线咨询

　　6、旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　7、按揉穴位法：

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

　　【温馨提示】成都九龙医院疼痛康复科拥有药物治疗、针灸治疗、理疗治疗、微创治疗等多种非开刀手术治疗方法，能够因人、因病、因时而选择一种安全、合理、经济的治疗方法，提高一次性治疗率，较低程度减少后遗症、并发症的发生，使患者在创伤小、花费少、安全度高的前提下解除病痛。