肩周炎是中老年人易患的骨科疾病，导致肩周炎的原因有很多，不良的生活习惯是导致肩周炎的原因之一，因此，在日常生活中，大家一定要做好预防保健措施。肩周炎给病人带了很多的困扰和疼痛，患者在接受正规的医学治疗时，可以进行一些相应的家庭疗法来辅助治疗，那么，肩周炎自我疗法有哪些呢?

　　肩周炎非手术自我疗法有哪些?

　　一、提重物

　　躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。

　　二、拉毛巾

　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

　　三、手指爬墙

　　患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

　　成都九龙医院根据患者自身的情况制定不同的治疗方案进行治疗，与传统的手术治疗相比，治疗效果更很好，对患者身体的伤害更小，具有疗程短、切口小、不出血、随治随走、痛苦小、治疗用度少等优点，对于想缓解症状的患者而言，是个不错的选择。

　　治疗肩周炎，选择专业医院很关键

　　(一)医院性质：成都九龙医院是成都医保定点医院。严格执行四川省物价局收费标准，收费价格由市物价局、市卫生局等机构制定并严格监督，所以费用方面要比其它营利性机构价格低，实质性地帮助老百姓节省医疗开支费用问题。

　　(二)医生团队：实力雄厚、数及非手术成功案例。医院所有骨科手术均由医生亲临亲诊、全程把关，保障患者比较的安全性。

　　(三)医疗设施：设施设备前列、严格按照标准组建。本着“以人为本”的原则，医院先后引进众多设备，巨资建设了达国家标准的无菌净化手术室。严格防止由手术环境导致的手术感染，较大限度提高了手术质量。

　　【温馨提示】上文介绍了“肩周炎的家庭治疗”，医生提醒患者此病若能及早发现、对症治疗，还是比较容易治疗好的。关键是要注意早期发现、积极控制，以免加重病情，并耽误比较好治疗时机。如有相关疑问，请点击在线就医绿色通道咨询比较好，将为您详细分析病情，并为您预约挂号。