颈肩疼痛是颈椎病比较常见的症状，颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，目前颈椎病的发病率逐年增加，困扰了很多人的健康。那么，颈肩疼痛怎么办?

　　颈肩疼痛怎么办?

　　1、医疗体育保健操：无颈椎病症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状、逐步康复意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对颈椎间盘的冲击，从而缓解颈肩疼痛。

　　2、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。看文字吃力，请点击在线咨询（对话已加密）

　　3、避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　4、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。这样容易导致颈肩疼痛。

　　5、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

　　6、重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

　　【温馨提示】颈肩疼痛怎么办就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。颈肩疼痛积极的进行检查治疗比较好!纸上谈兵都是空，关键还是我们要脚踏实地的去实践，身体力行，这样才能真正方便我们的颈椎健康。祝您健康!