随着年龄的不断增长，逐渐衰老的器官，越来越不利落的手脚，逐渐掉落的牙齿，都在证明着骨质疏松的来袭，骨质疏松是中老年人群中常见的老年病，成都九龙医院医生表示，对骨这种代谢性疾病，在日常饮食中若多加注意，可缓解骨质疏松的症状，甚至预防骨质疏松的发生。

　　骨质疏松吃什么食物好?不能吃什么?

　　骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，骨质疏松患者在饮食上一定要注意以下几点。

　　1、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

　　2、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

　　3、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

　　成都九龙医院医生解析：骨质疏松的预防

　　一、戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。

　　二、适当进行户外活动，接受阳光照射。

　　三、加强体力活动和锻炼。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

　　四、注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

　　【温馨提示】骨质疏松患者朋友应该引起重视，积极的到专业的医院进行检查治疗比较好。文章讲述只是大概，如果上述的介绍中还有什么不明白的，可以随时的与沟通!祝您健康快乐!