对于人类而言，确保获得理想睡眠非常重要。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键，身体要借助睡眠进行"自我修复"。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。那么，经常失眠会带来哪些危害呢?

　　警惕失眠引起的危害

　　1. 青少年睡眠质量下降，会直接影响身体的生长发育，造成个子长不高、学习能力低下等情况。医生表示，人体内分泌的生长素能专业促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育，而生长素的分泌量与睡眠成正比。

　　2.长期失眠会使身体免疫力下降，而导致各种疾病的产生，比如易患感冒或者产生诸如头痛、高血压、心脏病等常见疾病。

　　3.长期失眠会使人体加速衰老。因为长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调、生物钟紊乱，从而加速人体的衰老。

　　4.长期失眠会影响大脑的正常思维，长期睡眠不足，则大脑得不到充分的休息，容易造成缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人的精神恍惚、反应迟钝等，而严重的还会发生抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱，甚至精神分裂等神经功能性疾病。

　　失眠的自我调整措施

　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、专业的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的“失眠”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，出现失眠患者朋友一定要警惕，积极的进行相关的治疗比较好。文章讲述中如果还有什么不明白的，可以随时的与沟通!祝您健康快乐!