在现在这个社会上，没有人敢说自己是百分百的健康，亚健康对我们身体健康的危害是循序渐进的，对于亚健康的调养刻不容缓，说道调养，食疗完美的一种方法。

　　亚健康的我们应该吃一些什么

　　脂肪类食物不可多吃，也不可不吃，因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉。

　　维生素在人体内的作用很大，不可缺乏，从事文字工作或经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力减退等症状，维生素A对预防视力减弱有一定效果。

　　水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用，多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用，切记养成“定时喝水”的好习惯。

　　亚健康的我们吃的佳食物

　　近年来，失眠的人越来越多，失眠主要是缺乏色氨酸，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，两种营养素都是合成血清素的重要成分，清素具有镇痛、催眠、安神。

　　有机蔬菜——菠菜，菠菜卓越的功效是抗衰老，因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂，菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发。

　　金枪鱼。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑，核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

　　一套健康的营养食谱收下

　　猪肝山药汤：鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。

　　莲子糕：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕，每日服食能延年益寿，安神养心。

　　健康是我们一直都谈不尽的话题，对于这两年的人来说，亚健康已经都习以为常了，认为补身体是没有必要的，其实不然，亚健康很容易遭受疾病的入侵，所以我们要尽可能的保护好自己。