随着单车越来越潮，街头也出现了各色各样的共享自行车，一度兴起了骑行热潮，上下班、周末、朋友聚会等等，很多人都喜欢骑单车，享受这运动带来的快感，也悠哉的欣赏着风景。

　　但是随着单车融入生活，很多人在骑行之后，都会发现，要么腿痛，要么腰痛，总之骑个单车下来就是全身不舒服，此时很多人就要怪车不好，车设计问题，单车也冤啊。

　　骑个车下来腰酸背痛腿抽筋，这跟你骑车的姿势有着不可分别的关系，当一直处于错误的骑行方式一旦停下，身体反应机制尚未跟上就会出现酸痛麻木，正确健康的骑车姿势我们来看看。

　　一、基本姿势

　　骑车我们要做好基本的姿势，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

　　二、蹬踏姿势

　　很多人认为蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作，蹬踏一周刚好360度，如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　　三、做点角度高低

　　这点是很多人都存在的误区，很多人认为坐垫越高骑行越快，这是非常错误并危险的，一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，将坐垫的鼻端稍向下一点，可以减轻对胯下磨损。

　　车座合适的高度，当脚蹬到低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖，骑行可将坐垫先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。