俗话说“细嚼慢咽”，这四字还是很有道理的!

　　因为……

　　研究表明，吃饭速度是导致人体发胖的不容忽视的因素，而且男性比女性更易发胖。

　　日本广岛大学研究人员耗时5年研究了642名男性和441名女性的进食习惯和他们的健康状况。结果发现，进食速度快的人患代谢综合征的比例为11.6%，正常速度进食的人患这一综合征的比例为6.5%，而进食速度慢的人患这一综合征的比例仅为2.3%。

　　吃饭速度太快，其实对体重特别不友好!

　　问题一：肠胃负担过重，影响新陈代谢

　　细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。而吃饭过快，没有充分的时间让胃部消化食物，长期如此会逐步加重肠胃负担，影响新陈代谢，导致身体出现问题，从而引发体重增加。

　　问题二：胖子也营养不良

　　肥胖本身会影响身体机能的运作，吃饭过快不仅加重了肠胃负担，还不利于营养的吸收。所以，这就导致很多肥胖者出现营养不良，但体重却持续增加!所以，越是体重过高的人，越容易“营养不良”!

　　问题三：吃得快没有饱腹感，还容易积食

　　曾经有人做过实验：不断咀嚼可以促进大脑中分泌一些化学物质，这些化学物质分泌到一定程度会传达给大脑已经吃饱了的信号，食欲也就会下降。反之如果没有很好地咀嚼，这些化学物质会分泌较少，就不能给出一个已经吃饱了的信号，就会不断吃东西，不仅导致体重上升，还容易造成积食呢!

　　而越来越多的研究显示，饮食过快还和食道等多种消化道疾病有着千丝万缕的关系。所以想要身体健康，远离肥胖，除了合理饮食，细嚼慢咽外，还可以搭配合理的健康饮品，达到促进消化的目的!

　　多忙，都请给吃饭留出足够的时间

　　毕竟身体才是革命的本钱啊