在我国很多地方的习俗中，产后都得“坐月子”。不少人认为，“坐月子”不仅要吃大鱼大肉，还要遵守不少饮食偏方。

　　营养均衡助恢复

　　在医学和营养学上称“月子”为“产褥期”，通常指产妇分娩后到身体复原的一个时期，一般为6周～8周。对于女性来说，产褥期所需营养的确比平时要高，几乎是女性一生当中的高水平。

　　产褥期的营养需求不是靠多吃某几种食物就能满足的，而是要注重营养均衡，如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体恢复，反而不利于产妇健康。

　　实际上，很多产妇都存在因饮食不当而导致的一系列健康问题。例如，有的地方认为“坐月子”要多吃红糖鸡蛋，于是顿顿都给产妇吃红糖鸡蛋，结果产妇由于摄入了过多的红糖，导致体重恢复缓慢。

　　民间偏方不可信

　　民间流传着各种关于“坐月子”的饮食偏方，在大部分地区，“月子”期间产妇只能吃小米粥和鸡蛋，在河南，“坐月子”要喝公鸡汤，而贵州的习俗是喝母鸡汤，广州的习俗则是每天吃姜醋猪脚。

　　“月子”期真正需要注意的是食物安全，应避免吃半生的牛肉、鸡蛋等食物，另外，吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，茶和咖啡中的咖啡因也会通过乳汁进入婴儿体内，所以需要哺乳的女性应该忌烟酒，别喝太多浓茶和咖啡。