乳腺囊肿平时该怎样预防?自查方法?乳腺囊肿对于女性的健康有着非常大的影响，在日常的生活中我们是可以注意一些生活习惯来避免和预防的，而且发现乳房出现异常，也可以通过一些简单的方法来自己检查，那么乳腺平时该怎样预防?自查方法?

　　乳腺平时该怎样预防?自查方法?

　　成都九龙医院乳腺医生指出，平时要少喝咖啡，近年来的研究结果表明，咖啡具有升高雌激素的强烈作用，雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。

　　女性平时要少吃甜食，吃甜食过多，女性长期大量摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起到推波助澜的作用，长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。要养成良好的作息时间，不要经常熬夜、过度疲劳导致精神不振的状况。

　　成都九龙医院乳腺医生指出，发现乳房异常可以通过以下自查方法!

　　乳腺囊肿主要是由于内分泌紊乱引起导管上皮增生，管内细胞增多，致使导管延伸、迂曲、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死，形成卵巢囊肿的，因此发现乳房出现异常的时候，要引起重视，通过一些自查的方法来判断。

　　其一、脱去上衣，站在镜子前，抬起手臂检查一下乳房轮廓、皮肤、乳头等是否有变化。将两臂下垂，插腰，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无反常。

　　其二、上身裸露，水平仰卧，一只手臂弯曲枕着头，另一只手检查对侧乳房有无肿块、硬结，有无增厚部分。检查时手指以圆圈形式在乳房上移动，先上部再四周，后腋窝，按顺序认真触摸。具体方法是：手指平放，用手指掌面轻轻扪摸，不要用手抓捏，否则会将抓起的腺体误认为是肿块。