日常工作学习的繁忙，主动进行身体锻炼的人越来越少了，导致人们的身体素质越来越差。腰椎损伤患者数量也越来越多，给患者的健康带来一定的威胁，所以一旦患有腰椎损伤，要尽快接受积极的治疗、注意日常保健护理。那腰椎损伤患者如何护理好自己的腰?坐好、站好、走好、睡好、锻炼好等，从多方面护理自己的腰，下面就详细来了解一下腰椎损伤患者如何护理好自己的腰：

　　1、一定要坐好

　　选择一把符合人体工程学的椅子——坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

　　2、一定要站好

　　站的时间太长了，腰会感到疲累，这时可以蹲下来休息30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。在站立时，尽量双腿稍微分开，增这样可以加身体的支撑。如果双脚并拢站立，可以扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多，能很好防止腰椎损伤症状加重。

　　3、一定要走好

　　走路时不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

　　4、一定要睡好

　　仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

　　5、需要锻炼好

　　正确的腰背部锻炼和腰背部的适当活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以调整颈腰椎和周围软组织的关系，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。同时，适当舒缓的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连、缓解肌肉紧张和痉挛，防止腰部肌肉的废用性萎缩;还可以防止和减缓腰椎的劳损，专业地延缓腰椎退变的过程，可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及腰椎不稳定因素对神经根的不良刺激，防止和减少由于腰椎损伤、退变所导致的腰腿痛等症状。

　　【温馨提示】以上就是对“腰椎损伤患者如何护理好自己的腰”的相关介绍，相信对腰椎损伤患者有一定的帮助，平时生活中患者一定要注意以上所讲到的几方面，这样才有利于患者及时恢复健康。如果万一自己病情加重或者犯病，一定要积极到专业医院检查医治。如果您还有其他问题，可点击在线咨询按钮与我院在线交流。祝您身体健康!