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来源：成都九龙医院 |作者：九龙 |时间：2021-01-16 10:49:39
现代人的冬补意识似乎还很强，一到冬天人们就会想着法子的给自己弄些羊肉、狗肉，甚至鹿茸、虫草等来进补。但往往遗憾的是，冬季补得不少，结果来年却并未见自己的身体好多少，甚至还会不时的生病。
这就让人纳闷了，难道是进补没效果?当然不是，冬季进补是很好的，只是人们在注重进补的时候，却忘记了冬季养生的核心是一个字：藏。
补得再多，若是没能封藏于内，不仅补的营养身体没有受用，甚至还会耗散自身原有的元气呢。冬藏就要效法自然。
那么冬藏应该怎么做呢?关键做好两件事。
1、冬藏：先睡好
养精蓄锐身体好
冬季，因为人体能量是向内的，因此应该顺应这种变化，减少运动和劳动的强度，思虑也不能过度，减少出汗量，以储备能量为妥，也就是所说的“藏”。
冬季里日常作息讲究“早睡晚起”，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。晚上十一点以前就寝，至少一定要躺下，不要玩手机，以免分散精力。
因为晚上十一点到凌晨三点的时候，是胆经和肝经修复的时候，而肝是主血的脏器。
如果一时间没有睡意，建议通过静坐和按摩来帮助身体放松，以尽快入眠。
2、冬藏：再吃好
分清南北差异再滋补
关于冬季饮食保健，还是遵循“效法自然”的原则，多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。
南方冬藏重在“滋养气血”
南方地区冬季气候阴冷，而且很少人用暖气，这个时候适合进补以“滋养气血”。但绝对不是大鱼大肉的补，以免给胃肠带来负担。
比较简单而实用的一个方法是：将桂圆、大枣、枸杞和生姜、红糖同煮成汤，此汤可促进人体血液循环，帮助提升能量，从而达到御寒目的，防止旧病复发。
北方冬藏要清补
而在北方，有集体供暖，一些人喜欢长时间待在20度以上温暖的室内，但在这样的环境下，能量不能适当往外散出。吃太多油腻、肉类和补品会导致能量堵塞，形成食积。
所以冬天在北方不太适合实打实地进补，反而要吃得清淡一些，要清补。比如可以将山药、银耳、木耳、大枣等做成羹，味道好又有益身体。
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