冬季里很多人都会面临让人难受的事情，鼻涕没完没了地流起来，即便是一天用了一整包抽纸，鼻头都红了，鼻涕就是流不完。让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。何不试试以下几个方法呢?

　　正确擤鼻子

　　当鼻涕控制不住地流出时，应隔段时间就擤擤鼻子，以排出鼻腔中的黏液和细菌。患者不仅需要经常擤鼻子，而且应该正确地擤鼻子。就是用手指按在一个鼻孔上，轻轻地擤干净，然后换另一侧鼻孔。

　　喝热饮

　　有感冒、流感，或季节性鼻窦问题，造成鼻腔分泌了过量的黏液，就需要多喝水。喝大量的水能增强免疫系统的功能，稀释堆积在呼吸道中的黏液，这就有助于清除鼻涕。患者也可以考虑饮用适量的低糖运动饮料来补充流失的电解质。温热的液体不仅能起到舒缓作用，而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。

　　吃辛辣食物

　　辛辣食物含有的辣椒素是一种天然的化合物，它能扩张血管，刺激体内的生热系统，让流鼻涕的人感觉好些。

　　增加维生素的摄入量

　　维生素C对预防普通感冒和流感是十分有效的，维生素A和维生素E也能增强免疫系统的功能，当然还包括其他有助于缓解流鼻涕的营养物质包括锌、含益生菌的食品和蛋白质。