是否遇到过下列问题?

　　1、只要转脖子，就会发出“咔咔”声(颈肩部肌肉僵硬)

　　2、想要随意点头、仰头及转头?难!(颈椎曲度变直)

　　3、不管平视还是走路时，都会出现难看的探脖。

　　4、本来就短的脖子更短了。(总是前倾盯着屏幕，会缩短脖子的肌肉)

　　5、你的脸颊和下巴，松弛得更快一些。(更多的地心引力，导致下颌松垂、脸颊下垂等)

　　三招让你减轻负担

　　第一招：放松式

　　动作分解：

　　首先，单侧肩膀下沉，头往相反的方向拉伸，眼睛正视前方，保持几秒钟。

　　然后脖颈回旋，眼睛看向斜上方，回旋时拉伸，保持几秒钟。

　　再回收下颌，看向斜下方，保持几秒钟。

　　别小看这一组动作，它真的可以使斜方肌的上、中、下三个部位，都得到拉伸放松。

　　第二招：肘绕肩式

　　动作分解：

　　首先让坐骨坐实，手指放于肩上，持平。

　　手肘向前划，手肘相碰。

　　手肘向上划圆，向上时鼻吸气，肋骨始终绷紧，绷住力量，不要向前突，手背在头后相逢。

　　手肘向下，“喝”字吐气，放松。

　　做这个动作时，脖颈始终向上，肩的力量始终向下，脖颈才能更好地延展。

　　第三招：投降式

　　动作分解：

　　双手抬平，屈肘，五指张开。

　　吐气向下，肩胛下沉，向下用力，反复几次。

　　这3个动作，不妨视为“护脖秘籍”，天天坚持不懈，同时改掉低头习惯。