虽说一日之计在于晨，但起床时却好不要争分夺秒，由于人一天内进食、活动、休息等状态在不断地发生变化，影响血压的因素(比如心脏搏动时的收缩力也不停在变，所以血压也是在不断波动的。

　　具体来说，在清晨6点左右(起床后)，开始上升，大约在6-8点之间血压升到高峰，然后血压持续波动在较高水平。至16-18点时出现第二个高峰，不过其高度略比高峰略低。

　　这种周期性变化的规律，是千百年来人类在日出而作、日落而息的生活规律下，心血管系统逐渐发展出的适应性的结果：身体的重要器官在白天需要更丰富的血液供应，以满足活动的需要。

　　起床太猛会怎样?

　　其实，心血管系统调整适应人体需求需要一个过程，猛然起身并不会像大家想象得那样血压突然就升高，相反，还有可能因为全身血管还处于松弛状态，造成体位性低血压，脑部出现数秒钟的供血不足状态。

　　大家只知道血压过高对人体健康有巨大威胁，可能还不清楚血压的剧烈波动同样是诱发心血管事件的一个危险因素，打个比方，猛烈地潮涨潮落和持续的高水位比起来，对堤岸的冲击和破坏力一点都不差。

　　除了高血压患者，一般健康人起床也要有所讲究。

　　虽然健康人发生心血管事件的风险明显要小得多，但是上面所提及的那些危害，同样存在的，这其中的原理是一样的，从健康的角度来看，起床慢一点，生活节奏放缓一点，对健康都是有一定益处的。

　　好多人虽然平时挺健康，但是猛然起床也会感觉头昏眼花，这一般是因为体位性低血压、短暂的脑供血不足所造成。如果只是偶尔这样，休息马上能缓解，一般都问题不大。

　　起床以后也不宜马上剧烈活动，一定要掌握“循序渐进”的基本原则。对于有晨练习惯的高血压患者而言，建议要加强自我血压监测，晨练强度根据血压情况量力而行。