过去人们认为不能生育都是女人造成的，其男人也可能是导致不能生育的主要原因，精子质量是反映男性生殖健康基本和重要的指标，那么精子质量下降能能不能生孩子?

　　精子质量下降到底能不能生孩子

　　精液质量是反映男性生殖健康基本和重要的指标，精液质量关系到人口素质、生殖健康水平和种族的延续，精子质量下降影响了世界上7%的育龄男性。

　　近年来，关于精子异常病人的鉴定标准一直在更新， 1978年正常形态精子的百分比为50%，1992年为30%，而1999年为15%。在2010年第五版精液分析标准中，这一数值低至4%。

　　国内男性精子质量呈现下降趋势，早在20，国家人口和计划生委员会科学技术研究所在一项调查中发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。

　　有的人把“精子质量下降”和“不能生育”划上了等号，这其实是过于片面，精子质量下降不代表不能生育，比如有的男性精子数虽然少于2000万/毫升，但由于其精子的活动力强，也可正常生育。

　　生活中咋个提高精子的生活质量

　　1、多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动只会破坏精子成长环境。

　　2、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　3、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　4、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃。

　　精子质量下降是可以生孩子的，不过会增大生育的风险，所以为了能够生出一个健康活泼的宝宝，男人们一定要学会提高精子质量的方法，要养成良好的生活习惯，也要注意个人饮食。