很多宝妈生了一胎，觉得生娃不过如此，也没有想象中那么可怕啊，很好可以忍，而且，生娃后的喜悦早掩盖掉生产的痛啦，认为可以轻松的接着生。然而，当生了二胎之后发现情况不一样了，比生一胎时疼得多。

　　九龙私密整形医师解释，什么是产后宫缩痛

　　产后宫缩痛，指的是新妈在分娩后，由于宫缩而引起的下腹部阵发性剧烈疼痛。这种痛一般会在产后1~2天内出现，持续3天左右就会消失。多见于经产妇，且多胎产妇的痛感更强烈。

　　这是因为孕期子宫被撑大，生完孩子后，子宫需要通过宫缩来恢复到正常大小，这个过程会伴随着剧烈疼痛。此外，新妈在哺乳的时候，反射性催产素分泌增多也会使这种疼痛加剧。不过，正因为有了产后宫缩这种痛，才说明你的子宫在恢复啊，这可是件好事，宝妈不必有心理压力。

　　缓解产后宫缩痛小方法

　　虽说产后宫缩不是病，但是疼得厉害也很影响人的身心健康，究竟有什么方法可以缓解呢?

　　1、按摩子宫

　　产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。新妈可以在产后初始几天，可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。

　　2、按摩乳房

　　产后经常按摩乳房也能在程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头，也可以自己按摩乳房，这样不仅可以分泌更多的奶水，还能帮助子宫收缩，让子宫早日恢复，从而减轻宫缩疼症状，可谓一举两得哦。

　　3、适当走动

　　有些新妈在产后会长时间卧床补起来走动，这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产，产后的一段时间里，应该适量起床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复哦。值得注意的是，走动虽好，但是不要走太多的路程，也不要做粗重的家务活，不要搬重物。

　　4、不要着凉

　　产后要特别注意，不要让自己着凉，特别是肚子!如果是夏季坐月子，可以适当吹空调，但是温度不宜过低，且不要对着空调口吹，必要时穿好长袖长裤，盖好小毛毯保护腹部，谨防受凉哦。

　　5、采取侧睡姿势

　　改变睡姿吧，新妈可以采取侧睡的姿势，在背部垫上一个小枕头，让身体比较舒服，这样也有助于缓解疼痛。

　　6、热敷小腹部

　　产后可以用热水袋热敷小腹部，时间不宜太久，半个小时即可，水温也不宜过高，谨防烫伤腹部。

　　7、中医针灸

　　如果疼痛比较严重，可以采取中医针灸的方法来缓解。用针刺中较、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛，注意要到专业的机构进行针灸。

　　8、服用止痛药

　　如果疼痛剧烈不能忍，通过以上的方法仍然不见效，严重影响新妈的生活时，请及时到医院咨询医生，必要时可以用温和的镇静剂止痛。切忌，不要自行买药服药，要遵医嘱。

　　9、及时排尿

　　有尿意千万别憋着!有些顺产的准妈妈，因为侧切伤口还没恢复好，因此在尿意来的时候，忍忍忍，但是这样做会让膀胱变大，影响子宫收缩。因此，为了产后的健康，有了尿意不要刻意去憋，及时排尿。

　　10、保持愉悦心情

　　好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈，在产后会出现多多少少的负面情绪，进而影响自己的身心健康。因此，产后新妈要调节自己的心情，不要积存压力，有什么不愉快的想法要找人诉说，不要自己默默承受。

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