睡眠分好坏，垃圾睡眠与优质睡眠，天差地别。

　　比如过了子时(晚上11点-1点)才睡觉的人，就是垃圾睡眠，子时是胆经循行的时间，这个时候不睡觉，胆的功能就会弱化。同时，由于肝胆相表里，胆的功能受到影响，肝的疏泄功能同样会弱化。

　　我们熬夜其实是在消耗体内的能量，而肝气生发是需要能量的。子时不睡，体内的能量不足，则肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。

　　中医认为，肝开窍于目。过子时不睡，则肝受到影响，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝又主筋，其华在爪。子时后睡觉，会引起肝血不足，出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝藏血，肝不好，同时会引发各种心脑血管疾病。为什么?子时不睡，肝藏血功能受到影响，可能造成血虚。

　　垃圾睡眠导致肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　这还只其中一小部分危害!垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。

　　如何远离垃圾睡眠?

　　医学观测显示，我们的深度睡眠需要至少3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。

　　因此在正确的时间睡觉，是减少垃圾睡眠的主要手段。

　　比如中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能等于平常睡两个钟头，晚上子时前能入睡，效果更不弱于等于平时六个钟头。

　　优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。

　　失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。