网友咨询：生活中该如何预防腰背疼痛呢?

　　医生回答：很高兴为您解答!在我们日常生活中，大部分人都有腰酸背痛的现象出现，无论我们是在工作，还是在家做劳务，都会有背部疼痛的症状;对于这些的症状，只有早点预防，才能防患疾病带给我们的困扰。

　　生活中预防腰背疼痛的方法

　　一、给背部以支撑

　　当你坐立时要尽量保持良好的姿势，特别是坐时将一个小枕头或靠垫放在腰背后部，这可以给背部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离开车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

　　二、调整工作台

　　如果你需要整天坐在办公桌和电脑前，那么选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说舒适的姿势。调整电脑显示屏的角度，方便它在你的视线正前方。看文字吃力，请点击在线咨询（对话已加密）

　　三、经常伸展背部

　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时站起直腰，并将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应缓慢而平稳。

　　四、经常活动

　　在办公室工作的你，需要至少一小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，你可试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接电话，午饭后散散步。

　　五、恰当提拿物品

　　提拿重物或弯腰抱孩子，都可能引起背痛。当你提拿物品时，将它尽可能的与身体接近，不要伸直手臂或弯腰提拿物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拿起。

　　六、手袋不要超重

　　如果你习惯在手提袋里塞满杂志、钥匙、化妆品、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋过重会明显增加背部负担，导致背痛，建议你用双肩背包，它会使重量在背部均匀分布。详情>>>点击在线咨询（对话已加密）

　　七、睡觉时平躺

　　尽量平躺睡眠，可在膝下垫个小枕，以保持颈部和脊柱处于同一水平。如果侧卧，应保持膝关节弯曲。枕头不要太高，8~10厘米为好，注意垫在颈部，使颈椎保持生理曲度。过高的枕头会使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

　　八、保持健康苗条

　　保持理想的体重是防止背痛的方法之一。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态，使脊柱生理曲度改变。建议你每周少做三次有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪，富于维生 素的营养食物。

　　【温馨提示】以上就是医生介绍的“生活中该如何预防腰背疼痛呢?”的相关知识，希望上述的介绍中还有什么不明白的，可以随时的与沟通!成都九龙医院医生建议，平日要多注意生活中的一些细节问题，要多做以上的预防准备工作，也可让我们远离疾病的折磨。