随着年纪的增长男人的性欲会渐渐的减少，由于雄性激素分泌的越来越少，性功能也越来越不行了。在夫妻性生活中，男性又常处于主导地位，所以男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高性功能的目的。

　　那么，男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢?成都九龙医院医生有妙招：

　　一、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时重要的肌肉。常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　二、髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

　　专业个练习：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。 

　　第二种练习：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。 

　　锻炼不行???治性功能障碍的方式就在成都九龙医院

　　成都九龙医院泌尿外科引进的“海洋之星”男性性功能治疗系统(升级版)，作为治疗男性性功能障碍的新一代理想设备，优势特，治疗功能设计完善，可广泛适合于各个年龄段的患者。

　　“海洋之星”不仅能够专业治疗勃起功能障碍(ED)，对早泄、遗精、青少年性发育迟缓、阴茎短小等都有明显效果，而且还可作为不射精、逆行射精等的辅助治疗，极大的突破了原有治疗瓶颈，一举成为当前上引领 "ED" 治疗的专业技术。能专业延长性生活时间，提高性生活质量。

　　男性的性功能出出现问题是很严重的，积极的锻炼用上面的这些运动提升自己的性能力，不止可以维护夫妻间的感情，而且还能增强男性的自信，所以男性朋友们一定要试试哦。ld