不少人都曾遇到过，或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死……但多少人有想过，如果你能对你的肠道好一点，也就不会便秘了~

　　5个好习惯，拥有健康肠道

　　1、肠道也需要好情绪

　　许多人会发现有这样的现象：心情好时，胃口大开吃嘛嘛香;心情不好时，食欲不佳，不吃也不饿;当面对考试等情绪紧张事件时 ，会出现拉肚子的情况......这是因为情绪也会影响你的肠道。

　　想要有健康的肠道，首先就要将吃当作一件重要的事情。

　　在吃饭的时候保持愉快的氛围，放松地享受食物的色香味，刺激消化系统工作，能让肠道通畅。

　　2、吃饭时多嚼两下

　　都说吃饭的时候细嚼慢咽，有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。

　　充分的咀嚼除了磨碎食物，还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号，让其有所准备。所以，下次吃饭，怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。

　　3、身体多多动起来

　　有的人会问这跟肠道有何关系?

　　大家大概不知道，有一类人就是身体太瘦弱，整个人看上去就是没有力气病怏怏的，肌肉没有力量，连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。

　　4、让肠道适当休息

　　吃饭吃七分饱，别让肠胃超负荷工作，除此外，睡觉之前也别吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

　　最后，可以每10天左右选一个休息日，在这一天选择比平时较少的摄入量，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　5、多喝水，肠道变滋润

　　早起第一杯水，除了补充一晚睡眠后的水分，更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。

　　而且除了早晨，平时不少人会忘记喝水，特别现在天气凉了，越来越干燥了，更是要注意提醒自己定时喝水。