产后阴道松弛如何恢复?刚出生的宝宝头部直径已经有10厘米，而妈妈的正常阴道直径仅为2.5厘米，宝宝经过产道的挤压，使妈妈的阴道不断扩张，继而造成了肌肉和处女膜受到彻底破坏，而且弹性下降，所以经历分娩次数越多，阴道松弛问题越严重。

　　肌肉(盆底肌肉)发生变化，会阴处撕裂或者侧切，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大...

　　产后阴道松弛如何恢复

　　①自我恢复：产后阴道的松弛问题会在3个月后得到自然恢复。但如果是由于胎儿过大等原因造成的挤压撕裂严重，阴道中的肌肉受到严重损伤，阴道弹性的恢复就需较长时间了。

　　②盆底康复锻炼：盆底治疗能靠谱预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道后后壁膨出等疾患。解除女性心理和生理上的痛苦，并提高了两性生活质量，恢复了自信心。

　　所以建议产后妈妈在产后30~42天到医院进行产后检查，如果盆底损害比较严重，可以选择康复治疗唷。

　　盆底康复锻炼

　　阴道变紧术之加强版运动——中断排尿法

　　中断排尿法锻炼的就是耻骨尾骨肌，反复练习有助于阴道的收缩弹力，通过它的适当收缩和放松，女性还能更易获得理想中的高潮。

　　①找到耻骨尾骨肌：小便的时候，中途阻止流动中的尿液，此时所调动的肌肉就是耻骨尾骨肌;

　　②找到耻骨尾骨肌后，可以平躺着，把大腿分开，然后设想自己此时是正在小便的状态，然后收缩耻骨尾骨肌，跟中途控制排尿的感觉一样，用力向上、向内收紧;

　　③耻骨尾骨肌收缩时从“1”数到“4”，接着缓慢放松，开始时连续做10 次，再逐渐增加到50 次，强度也要把握好。

　　阴道变紧术之加强版运动——缩肛运动(凯格尔训练)

　　凯格尔训练其实就是“缩肛运动”，也是被称之为盆底肌肉训练为简单靠谱的方法，不过这项训练就在于你坚持与否。要是经常习惯性正确进行凯格尔训练，可以靠谱恢复盆底肌肉松弛。