生产完以后的新妈妈身体正处于恢复期间，所以在此时一定要注重自己的身体变化，同时还要注重自己的身体健康问题，因为在做月子期间如果出现一系列疾病的话，就很容易对自己以后的生活造成影响，但是有很多新妈妈为了能够在生产完以后快速的恢复自己的身材，所以都会通过一系列的方式来减肥。接下来我们一起详细了解一下产后减肥要注意什么?

　　产后减肥要注意什么?

　　1、 何时开始

　　在获得医生准许后再开始是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　2、产后减肥进度

　　哺乳时每周减去1磅(1磅= 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3、产后减肥食物选择

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

　　4、 产后减肥运动安排

　　跟开展任何一项活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助并保持成果。

　　虽然现在医生也很提倡产后减肥，但是无论采用什么样的减肥方式都应该合理适当，大家千万不要总是过度的减肥，或者是盲目的节食，因为产后身体非常的虚弱，需要补充一些营养物质，针对于自己以及宝宝都是以一种负责任的表现，因此避免过度节食减肥或者是过度劳累过度运动，这些都会落下毛病。希望大家能够对此有所了解，希望大家能够对这些问题注重起来。